Tidur dan Kecerdasan

Stimulasi dan asupan gizi penting untuk kecerdasan anak. Yang tak diketahui banyak orang tua, tidur pun ternyata berhubungan erat dengan kecerdasan anak. Banyak penelitian yang telah membuktikan adanya hubungan antara tidur dengan kecerdasan. Sebagai contoh penelitian dari National sleep Foundation menunjukkan, anak-anak yang cukup tidur mempunyai prestasi di bidang olahraga dan akademis lebih baik di bandingkan yang kurang tidur. Penelitian dari Harvard Medical School juga memperlihatkan bahwa kemampuan belajar seseorang menurun setelah waktu tidurnya dikurangi. Penelitian lain menunjukkan bahwa kurangnya 1 jam waktu tidur sama dengan kehilangan 2 tahun waktu tumbuh kembang dan kematangan kognitif.

Untuk menentukan cukup tidaknya tidur seorang anak , harus dilihat dari kuantitas sekaligus kualitas. "Pernyataan yang menyatakan bahwa kualitas tidur jauh lebih penting daripada kuantitas sebenarnya terlalu menyesatkan, "Ujar Dr. andreas a.Prasadja, Sleep technologist dari sleep Disorder clinic rumah sakit Mitra Kemayoran Jakarta.

Bagaimanapun ganggguan tidur seperti sleep apnea(mendengkur),sleepwalking(ngelindur),sleep talking(mengigau), night terror ataupun mimpi buruk bisa mengganggu kualitas tidur. Khususnya pada anak-anak, demi melawan rasa kantuk yang muncul akibat buruknya kualitas tidur, mereka akan menjadi hiperaktif. Padahal terpotongnya waktu tidur (termasuk tahap REM) akan menggangu kemampuan anak dalam berkonsentrasi termasuk perkembangan kecerdasannya.

Diluar gangguan tidur yang memang umum ditemui pada anak-anak, ada pula gangguan yang disebabkan oleh ulah orang tua sebenarnya tidak disadari. "Saya pernah punya pasien remaja, yang mengalami gangguan pola tidur intinya, dia sering terbangun di malam hari. Setelah diteliti, ternyata sewaktu masih bayi, dia sering dibangunkan ayahnya di tengah malam. alasannya sepele. ayahnya yang sehaian bekerja dan baru sampai dirumah saat malam telah larut rupanya.jadi si ayah membangunkan di di tengah malam demi bisa bercanda denganya. Jadi tanpa disadari sang ayah telah menyebabkan pola tidur si anak menjadi kacau."

Berikut ini beberapa tip agar anak anda bisa tidur lebih nyenyak.

Biasakan anak tidur dalam kamar gelap.

Ini ada hubungannnya dengan produksi hormon melatonin. "Hormon ini berfungsi menyebabkan kantuk.Hormon ini biasanya diproduksi dalam gelap. Sementara dalam keadaan terang., produksi hormon ini lebih lambat," apabila anak takut gelap anda bisa memasangkan lampu meja yang remang-remang untuk menyisakan cahaya dalam kamar.

Lakukan ritual sebelum tidur.

Misalnya cuci kaki, gosok gigi, kemudian mendengarkan dongeng sebelum tidur. ritual menjelang tidur yang dilakukan secara konsisten, yakni di waktu yang sama setiap malam, sebenarnya berguna untuk membuat anak mengasosiasikannya dengan tidur sehingga tak akan sulit bagi anak untuk merasa mengantuk.

Jaga agar suhu kamar tetap sejuk.

Keinginan tubuh untuk tidur melambat jika suhu terlalu panas, bahkan bisa mengubah pola tidur. suhu yang terlau dingin pun akan membuat tidur menjadi tidak nyaman. Jadi, jagalah agar suhu kamar tetap sejuk dan nyaman dan disesuaikan dengan kebutuhan anak. Jika si kecil sering merasa kepanasan, tak ada salahnya memasang AC atau kipas angin.

Berapa lama tidur yang cukup?

tiap tahap perkembangan membutuhkan lama tidur yang berbeda-beda. Berapa lama waktu tidur yang cukup da pa ciri khas yang menyertai di masing-masing tahap?

Tahap Usia Lama tidur per hari
Bayi baru lahir 10-18 jam

3-11 bulan 9-16 jam dengan rincian :9-12 jam tidur
malam & 1-4 kali tidur siang

1-3 tahun 12-14 jam dengan rincian :1 kali tidur siang
selama 1-3 jam

Sumber:Republika

Menguatkan Gigi

Ya! Makan banyak permen bisa mengakibatkan gigi berlubang. tapi, tahukah anda bahwa ada banyak makanan lain yang bisa menguatkan gigi anak?

Jeruk, Kiwi, stroberi, jeruk nipis, dan paprika

Ada beberapa tipe bakteri di mulut anak dan sebagian bisa mengakibatkan gingivitis, yakni tahap pertama dari penyakit gusi. Vitamin C dalam buah seperti jeruk, jeruk nipis, kiwi , melon merah, pepaya, dan stroberi membantu membunuh bakteri-bakteri ini dan juga memasok kolagen sehat untuk gusi. Sumber sayuran yang juga baik adalah paprika merah, kuning, dan oranye tomat dan ubi, Tapi dokter gigi mengatakan anak-anak harus menunggu sedikitnya 30 menit sebelum menggosok gigi setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung sitrus. Sebab, asam sitrat di dalam buah bisa melemahkan enamel gigi untuk sememtara dan membuat gigi menjadi rentan terhadap erosi yang disebabkan oleh menggosok gigi.

- susu,Yogurt, dan keju

Karbohidrat dari tepung seperti roti, kentang putih dan pasta diurai menjadi gula. Ini makan bakteri tipe lain dimulut anak yang memproduksi asam penyebab gigi berlubang. Ketika anak minum susu atau makan yogurt atau keju yang kaya akan kalsium, vitamin d, dan fosfat makanan-makanan ini dapat menaikan kadar pH di mulut, menurunkan kadar asam, dan mengurangi risiko gigi rusak. Kalsium juga memiliki manfaat lain kalsium bercampur dengan plak dan menempel di gigi, melindungi gigi lebih lama dari asam yang masih bertahan, memperbaiki kerusakan enamel dan menguatkan tulang disekitar gigi anak, menjadikan lebih tahan terhadap penyakit di sekitar jaringan gigi di kemudian hari.

- Permen karet tanpa gula

Anda boleh mengiyakan jika anak merengek minta permen karet tanpa gula. air ludah mengendurkan plak, meningkatkan jumlah antibodi alamiah di mulut, dan menjaga gusi agar tidak kekurangan cairan. Mengunyah makan apapun bisa menstimulasi produksi air ludah. tapi menurut american Dental Association (ADA) mengunyah permen karet tanpa gula selama 20 menit setelah makan bisa membantu mencegah kerusakan gigi. namun anak-anak tidak boleh mengunyah permen karet sebelum usia 4 tahun saat anda bisa mempercayai mereka untuk tidak menelan permen karet itu.

-Wijen,Kwaci,Biji labu, dan kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak alami yang melapisi gigi dan membentengi dari bakteri. minyak dalam biji-bijian membantu menguatkan enamel, membuat gigi menjadi lebih tahan terhadap lubang. Kebanyakan biji-bijian mengandung kalsium. Anak-anak berusia lebih dari 4tahun bisa mengonsumsi ini sebagai camilan sehat.

-Wortel mentah, seledri, bunga kol, kacang polong, dan kapri

Sayuran renyah adalah makan untuk dikunyah yang secara mekanis membersihkan gigi dan gusi anak-anak. Makanan-makanan ini secara alami menyingkirkan plak yang terbentuk di antara waktu makan atau yang terlewatkan ketika menggosok gigi. biasakan anak untuk makan perlahan dan mengunyah dengan benar makan renyah di dalam mulut.

met lebaran 1429 H

Lihat Kartu Ucapan Lainnya
(KapanLagi.com)

ucapan

Lihat Kartu Ucapan Lainnya
(KapanLagi.com)

Liburan

tanggal 27 juni abi menerima raport, pagi pagi aku dah datang kesekolah utk mengambil raportnya....ehhhhh gak taunya dibagikan nya agak siang ya udah jadinya nunggu tapi pada ngobrol sih ma ibu-ibu yang lain soalnnya kalo jemput hanya hari sabtu...jadi jarang ketemu sama yang lain. Jam 1/2 sepuluh baru dibagikan truzz diberitahukan bahwa yang tidak naik ada 7 org..ahhh masa sih....Bu Guru bercanda kali yaa apa abi naik? aduh gimana nih...udah dag dig dug selanjutnya nama abi dipanggil truzz bu guru memberikan raport abi, alhamdulilah ternyata naik ke kelas tiga...aku tanya ma Gurunya Bu benar kalo yang tidak naik ada tujuh murid? Bu guru hanya tersenyum saja ..saya cuma bercanda kok yg tidak naik hanya 1 orang..aku berpikir kalo yang tidak naik sampe tujuh orang khan banyak...muridnya 35 kalo benar ya tinggal 28 .....nilai abi bagus dengan rata-rata 7,5 masuk kembali ke sekolah tanggal 14 juli'08 Liburan sekolah dah mulai, abi minta dibeliin cd ps tuh anak kalo dah main gak ingat makan memang aku ijinkan dia utk main ps selama liburan.truzz dia minta juga jalan-jalan donk ma liburan masa dirumah aja..kebetulan omnya dari kantor ajak abi ke jungle park ya udah ikut,sebetulnya abi sudah pernah kesana...heheheheh mumpung gratisss ikuttt juga akhirnya...

Menyikapi Peristiwa

Katakanlah " Siapakah yang dapat melindungi kamu dari takdir Allah jika dia menghendaki bencana atasmu atau menghendaki rahmat untuk dirimu? dan orang-orang munafik itu tidak memperoleh perlindungan penolong selain Allah (Qs - Al-Ahzab(33):17)

Setiap peristiwa yang terjadi dimuka bumi ini, entah itu bencana maupun rahmat disikapi dengan berbeda-beda antara orang satu dan lainnya. Banyak yang mengeluh , tapi tak kurang juga yang bersyukur. Paling tidak ada tiga sikap yang selayaknya di jalani. Bukan sebagian, tapi semuanya.

Pertama mempercayai bahwa apa yang terjadi adalah takdir Allah. Ketika hal ini yang kita lakukan semestinya tidak ada lagi keluhan dan protes. Sekaligus mengukuhkan keimanan dengan percaya pada Qada dan Qadar. Takdir Allah adalah apa yang terjadi terhadap tiap-tiap manusia yang telah ditulis di Lauhul Mahfuz. Sikap mempercayai kejadian sebagai akdir dari Allah SWT, sebaiknya diteruskan dengan sikap kedua.

Yakni, mengambil hikmah kejadian. Setiap kejadian,selain takdir, pasti mempunyai hikmah ,ketika kita kalah dalam kompetisi sebuah jabatan, misalnya selain takdir, kita harus bisa mengambil hikmah dari semuanya.

ketiga melakukan pembelajaran. sebagai makhluk Allah yang paling sempurna. Kita bisa mengevaluasi apakah strategis hidup kita sudah benar? seluruh pertanyaan tersebut harus dijawab dengan jujur untuk pembelajaran dan perubahan. "sesungguhnya allah tidak akan mengubah keadaan sesuatu kaum sehingga mereka mengubah keadaan yang ada pada mereka sendiri. Dan apabila Allah menghendaki keburukan terhadap suatu kaum, maka tak ada yang dapat menolaknya, dan sekali kali tak ada pelindung bagi mereka selain Dia.

Wallahu a'alam bish-shawab

oleh Abu Daffa

Manfaat Cokelat Untuk Ibu Hamil

Wanita hamil dianjurkan mengonsumsi cokelat, terutama cokelat hitam. Cokelat bisa mengurangi resiko terkena pre-eklampsia, sejenis penyakit tekanan darah secara mendadak yang timbul pada saat hamil. Sebab cokelat mengandung theobromine yang bermanfaat mencegah pre-eklampsia. Dokter Elizabeth W. Triche dari Universitas Yale, New Haven Amerika serikat,membuktikan khasiat itu.

Dalam situs reuters.com disebutkan, ia bersama koleganya meneliti 2.291 wanita yang baru saja melahirkan, mereka ditanya berapa banyak cokelat yang di makan dalam tiga bulan pertama dan terakhir dimasa kehamilan . Peneliti juga memeriksa kadar thebromine pada plasenta bayi baru lahir. Hasilnya 65 % wanita yang mengandung theobromine yang tinggi tidak berisiko terkena pre-eklampsia.

Ternyata 40% wanita yang mengonsumsi lima batang cokelat atau lebih setiap pekan dalam tiga bulan terakhir cenderung tidak mengalami pre-eklampsia. Ini jauh lebih tinggi ketimbang yang cuma memakannya kurang dari lima batang sepekan. Hasil studi itu dimuat dalam jurnal epidemiology.

Menurut Triche, theobromine meningkatkan sirkulasi dalam plesenta dengan memblok zat kima yang berkaitan dengan stres. theobromine menstimulasi jantung, merelaksasi otot-otot jantung dan memperbesar pembuluh darah. Cokelat juga dapat mengatasi nyeri dada, hipertensi, dan pengerasan pembuluh... siapa yang mo coba...

sumber gatra